Vraag:
Hoe kan ik voorkomen dat mijn voeten tijdens het rijden in slaap vallen?
Rebekah
2010-08-26 01:18:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik heb mountainbikeschoenen en klikpedalen. Wanneer ik lange ritten maak, vallen mijn voeten in slaap en worden dan heel, heel pijnlijk wakker (tijdens mijn meest recente lange rit begon dit na 30ish mijl te gebeuren en ging het door gedurende de resterende 45 mijl). Wat kan ik doen om dit probleem te vermijden / oplossen?

Ik las dat snel, en dacht dat je bedoelde "In slaap vallen tijdens het rijden", wat ik ook echt heb gedaan. Ik was echt moe en reed naar huis. Slechte combo. doe het niet.
+1 daarvoor, al was het maar omdat je het hebt overleefd. ;)
Negen antwoorden:
#1
+8
Ian Houghton
2010-08-26 02:20:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik heb hier onlangs last van gehad nu ik mijn aantal kilometers heb verhoogd tot meer dan 40 mijl. Mijn oplossing was drievoudig:

1) De rit beginnen met mijn schoenen vrij los. Ik heb Shimano race- / raceschoenen met 2 klittenbandsluitingen en een spanband over de bovenkant van mijn voet. Ik ontdekte dat ik de schoenen te strak aandraaide.

2) Positie schoenplaatjes. Probeer eens te experimenteren met je schoenplaatjes in verschillende posities. Ik heb ontdekt dat mijn schoenplaatjes aan de achterkant het meest afgesteld zijn, waardoor een deel van de druk van de ballen van mijn voeten kan worden gehaald.

3) Inlegzolen - ik ' Ik heb een paar fatsoenlijke inlegzolen gekocht omdat ik een vrij hoge wreef heb, wat betekent dat alle druk door de bal van mijn voet wordt gehaald.

Ik heb eindelijk de positie van mijn schoenplaatjes veranderd voordat ik ging rijden. Ik moet er nog wat mee spelen, maar ik denk dat het helpt. Ik overweeg zeker ook om wat inlegzolen aan te schaffen. Bedankt!
#2
+5
Scott
2010-08-26 01:21:47 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik krijg vaak tintelingen in mijn buitenste 2 tenen tijdens lange ritten op de weg. Ik merk dat het af en toe een voet van het pedaal halen en mijn been strekken en mijn enkel buigen echt helpt. Je hoeft niet eens te stoppen.

Als het ernstiger wordt, kan het helpen om te stoppen en volledig strekken.

Ik doe hetzelfde - als ik op een rivierpad rijd dat we hier hebben, probeer ik tegen de paardebloemen te schoppen terwijl ik me rek - dat geeft me iets leuks om te doen!
Heh, het werd een beetje een grotere uitdaging toen ik met fixed gear begon te rijden, maar het werkt nog steeds!
Ja, ik moet onthouden om dit eerder te doen - ik deed het verschillende keren tijdens de laatste lange rit, maar altijd nadat mijn voeten in slaap vielen, dus dit zorgde ervoor dat de pijn bij het ontwaken begon.
#3
+3
Ian
2010-09-30 21:17:46 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Goed passende schoenen moeten een deel van de oplossing zijn.

Het is echter niet goed voor ons lichaam om lange tijd dezelfde beperkte beweging te blijven maken .

Dus je zou kunnen proberen om elk uur te stoppen, je schoenen uit te doen en dan je voeten te buigen.

Dit is absoluut juist over correct passende schoenen. Mogelijk met uitzondering van wedstrijdrenners, mogen fietsschoenen geen pijn en circulatieverlies veroorzaken. Ik heb dit het vaakst opgemerkt bij fietsers die schoenen kopen op basis van merk en stijl in plaats van op pasvorm. Mijn paardrijpartner moest een paar schoenen van $ 200 dumpen en vervangen, alleen maar omdat ze na ongeveer 25 mijl te pijnlijk waren. De sleutel is om op het moment van aankoop meerdere paren te passen.
#4
+3
Rodney Schuler
2010-10-06 02:00:58 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik kwam dit probleem een ​​paar seizoenen geleden tegen. Er was een combinatie van drie dingen nodig om mijn probleem te laten verdwijnen.

1) Ik draag op maat gemaakte steunzolen voor hardlopen en wandelen. Ik heb nieuwe afgietsels laten maken en nieuwe orthesen gemaakt. (Het type dat ik gebruik gaat kapot / verslijt na een paar jaar)

2) Op aanraden van mijn podoloog heb ik de veters / banden van mijn fietsschoenen losgemaakt. Ik probeer ze nauwelijks knus genoeg te houden om te voorkomen dat mijn voet gaat schuiven.

3) Ik heb mijn zadel ongeveer 1/4 "laten zakken. Mijn zadelpositie werd jaren geleden bepaald door een fit kit bij mijn LBS. Ik heb er nooit mee geknoeid. Maar het is de bedoeling dat je die initiële pasvorm gebruikt en van daaruit kleine aanpassingen maakt. De iets lagere zadelpositie hielp ook het optreden van pijnlijke knieën te verminderen.

#5
+2
Zepplock
2010-08-26 01:27:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Het kan zijn dat u het bovenste deel van uw voet te strak aandraait.

Controleer ook de hoek van uw clips - het kan zijn dat uw voet te veel naar binnen of naar buiten is gedraaid.
#6
+2
edhenn
2010-09-30 19:51:45 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik steun de aanbeveling om je LBS te bezoeken voor een aanpassing. Ze zouden niet alleen kunnen helpen bij het plaatsen van schoenen / schoenplaatjes, maar een pasvorm op andere gebieden, zoals de zithoogte, kan ook helpen bij het verlichten van eventuele zenuwinvloeden. Als je veel rijdt, is dit best belangrijk om voor te zorgen. Ik hoop dat het wordt opgehelderd.

#7
+1
Joe Ganley
2012-09-10 18:27:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik had dit exacte probleem een ​​tijdje met mijn hybride (die op dat moment mijn enige fiets was). Het bleek helemaal geen schoen / voet-gerelateerd te zijn - het was het zadel. Het was een breder zadel in "comfort" -stijl dat bij de fiets werd geleverd. Toen ik een racefiets kocht, ontdekte ik dat ik daar niet hetzelfde probleem had, en ik heb het zadel op de hybride vervangen door een smaller racefietszadel en heb daar ook nooit meer het probleem gehad. Ik vermoed dat de manier waarop mijn benen het zadel raakten, op de een of andere manier een zenuw kneep of zoiets.

#8
+1
Criggie
2016-09-17 03:25:59 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Hetzelfde - mijn schoenen zitten te strak, wat de hoofdoorzaak is, maar anderen hebben daarop geantwoord.

Een andere factor is temperatuur - mijn schoenen zijn gemaakt met veel mesh voor verkoeling, wat geweldig is in zomer.

Natte, koude, winterse ritten maken het echter behoorlijk onaangenaam. Ik had één MTB-rit waarbij beide voeten onder water waren en daarna een uur rijden naar huis in een koude zuidelijke richting. De voet aan de beschaduwde kant van de fiets werd gevoelloos en bleef urenlang gevoelloos.

De oplossing hiervoor zijn overschoenen, zoals een overschoen gemaakt van neopreen of iets dergelijks.

#9
  0
Russ Warren
2010-08-26 01:43:57 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ben dit probleem onlangs ook tegengekomen. Gelukkig werk ik in de schoenenbranche en heb ik gemakkelijk toegang tot op maat gemaakte steunzolen. Ik raad je ten zeerste aan om een ​​plaatselijke voetganger te bezoeken die je voeten correct in je fietsschoenen kan passen om een ​​goede bloedtoevoer naar alle delen van de voet te garanderen.

Als dat geen optie voor je is, kun je overwegen uw LBS voor een goede montage op uw fiets. Dit omvat ook de juiste plaatsing van de schoenplaatjes op uw schoenen.

Kun je meer uitleggen over het passen van voeten in een schoen? Gaat het om een ​​aangepaste schoen, of zijn er dingen die een voetballer (dat is een nieuw woord voor mij!) Kan doen met je bestaande schoenen?


Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 2.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...